Xây dựng khả năng phục hồi ở Lviv

Tên tôi là Olena và tôi sống ở Lviv. Vài năm qua thực sự rất nặng nề, cả về mặt cảm xúc lẫn tinh thần. Sống trong sự bất định liên tục làm thay đổi hoàn toàn cách bạn cảm nhận về mọi khía cạnh của cuộc sống – từ sự an toàn tức thời đến tương lai lâu dài và sự ổn định chung.

Tôi từng dành phần lớn thời gian trong ngày để liên tục tưởng tượng ra những kịch bản tồi tệ nhất có thể xảy ra. Hệ thần kinh của tôi luôn trong tình trạng cảnh giác cao độ, phản ứng với mọi âm thanh hoặc tin tức bất ngờ như thể đó là một mối đe dọa tức thì. Cảm giác như tôi đang sống trong một trạng thái căng thẳng thường trực mà tôi không thể thoát ra được.

Thiền định không loại bỏ được sự bất định bên ngoài của thế giới xung quanh tôi. Tuy nhiên, nó đã giúp tôi rất nhiều trong việc điều chỉnh sự bất định nội tâm của chính mình. Điều đầu tiên tôi nhận thấy khi bắt đầu thực hành là hơi thở của chính mình. Tôi nhận ra rằng hơi thở của mình luôn nông và gấp gáp gần như mọi lúc. Tôi thậm chí còn không nhận ra lồng ngực mình bị thắt lại như thế nào cho đến khi tôi dành một chút thời gian để thực sự ngồi trong tĩnh lặng.

Sử dụng một âm thanh đơn giản và một bộ hẹn giờ, tôi bắt đầu thực hành hít thở chậm và sâu chỉ trong mười phút mỗi tối. Đó là một cam kết nhỏ, nhưng nó giống như một chiếc phao cứu sinh. Dần dần, các cơn hoảng loạn của tôi trở nên ngắn hơn và ít dữ dội hơn. Chất lượng giấc ngủ của tôi được cải thiện và cuối cùng tôi đã tìm thấy sức mạnh để ngừng lướt tin tức vào đêm muộn, điều vốn chỉ làm tăng thêm sự lo lắng của tôi.

Thiền định đã trở thành một hành động kiểm soát nhỏ nhưng mạnh mẽ trong một thế giới mà rất nhiều thứ hoàn toàn nằm ngoài tầm kiểm soát. Nó không làm tôi trở nên ngây thơ trước thực tế tình cảnh của mình. Ngược lại, nó làm tôi kiên cường hơn nhiều. Nó cho tôi một nền tảng sức mạnh nội tâm mà tôi không biết mình sở hữu.

Giờ đây, khi nỗi sợ hãi xuất hiện, tôi không cố gắng chiến đấu với nó hay xua đuổi nó. Tôi đơn giản là quan sát nó khi nó nảy sinh. Tôi thừa nhận sự hiện diện của nó mà không để nó chiếm lấy toàn bộ con người mình. Và bởi vì tôi không còn đấu tranh chống lại nó nữa, tôi thấy nỗi sợ hãi trôi qua nhanh hơn nhiều so với trước đây.