Lviv'de Direnç İnşa Etmek

Adım Olena ve Lviv'de yaşıyorum. Son birkaç yıl hem duygusal hem de zihinsel olarak inanılmaz derecede ağırdı. Sürekli bir belirsizlikle yaşamak, güvenliğinizden geleceğinize kadar hayatınızın her yönüne dair hislerinizi tamamen değiştiriyor.

Günlerimin çoğunu sürekli en kötü senaryoları hayal ederek geçirirdim. Sinir sistemim her zaman yüksek alarm durumundaydı ve her beklenmedik sese veya habere sanki yakın bir tehditmiş gibi tepki veriyordu. Kaçamadığım kalıcı bir gerginlik hali içinde yaşıyormuşum gibi hissettim.

Meditasyon çevremdeki dünyanın dış belirsizliğini ortadan kaldırmadı. Ancak kendi içsel belirsizliğimi düzenlememe çok yardımcı oldu. Uygulamaya başladığımda fark ettiğim ilk şey nefesimdi. Nefesimin neredeyse her zaman sığ ve hızlı olduğunu fark ettim. Gerçekten sessizlikte oturmak için bir an durana kadar göğsümün ne kadar sıkıştığını fark etmemiştim bile.

Basit bir ses ve zamanlayıcı kullanarak her akşam sadece on dakika yavaş ve derin nefes alma pratiği yapmaya başladım. Küçük bir taahhüttü ama sanki bir can simidi gibiydi. Yavaş yavaş panik ataklarım kısaldı ve daha az yoğun hale geldi. Uyku kalitem arttı ve sonunda gece geç saatlerde haberleri okumayı bırakacak gücü buldum; bu sadece kaygımı körüklüyordu.

Meditasyon, pek çok şeyin tamamen kontrol edilemez olduğu bir dünyada küçük ama güçlü bir kontrol eylemi haline geldi. Beni durumumun gerçekliğine karşı saf yapmadı. Aksine, beni çok daha dirençli yaptı. Bana sahip olduğumu bilmediğim bir içsel güç temeli verdi.

Şimdi korku ortaya çıktığında onunla savaşmaya veya onu uzaklaştırmaya çalışmıyorum. Sadece ortaya çıkışını gözlemliyorum. Tüm varlığımı ele geçirmesine izin vermeden varlığını kabul ediyorum. Ve artık onunla mücadele etmediğim için korkunun eskisine göre çok daha hızlı geçtiğini fark ediyorum.