Construirea rezilienței în Lviv

Numele meu este Olena și locuiesc în Lviv. Ultimii ani au fost incredibil de grei, atât emoțional, cât și mental. A trăi cu o incertitudine constantă schimbă complet modul în care te simți în legătură cu fiecare aspect al vieții tale – de la siguranța imediată la viitorul pe termen lung și stabilitatea generală.

Obișnuiam să îmi petrec majoritatea zilelor imaginându-mi constant cele mai rele scenarii posibile. Sistemul meu nervos era mereu în stare de alertă maximă, reacționând la fiecare sunet neașteptat sau știre ca și cum ar fi fost o amenințare imediată. Simțeam că trăiesc într-o stare de tensiune permanentă din care nu puteam scăpa.

Meditația nu a eliminat incertitudinea externă a lumii din jurul meu. Totuși, m-a ajutat imens să îmi reglez propria incertitudine interioară. Primul lucru pe care l-am observat când am început să practic a fost propria mea respirație. Mi-am dat seama că respirația mea era superficială și rapidă aproape tot timpul. Nici măcar nu realizasem cât de strâns îmi era pieptul până când nu am luat un moment pentru a sta cu adevărat în tăcere.

Folosind un sunet simplu și un cronometru, am început să practic respirația lentă și profundă timp de doar zece minute în fiecare seară. A fost un angajament mic, dar s-a simțit ca o colac de salvare. Treptat, episoadele mele de panică au devenit mai scurte și mai puțin intense. Calitatea somnului s-a îmbunătățit și am găsit în sfârșit puterea de a nu mai derula știrile târziu în noapte, ceea ce nu făcuse decât să îmi alimenteze anxietatea.

Meditația a devenit un act mic, dar puternic, de control într-o lume în care atât de multe lucruri sunt complet scăpate de sub control. Nu m-a făcut naivă față de realitatea situației mele. În schimb, m-a făcut mult mai rezistentă. Mi-a oferit o fundație de forță interioară pe care nu știam că o posed.

Acum, când apare frica, nu încerc să lupt cu ea sau să o alung. Pur și simplu o observ pe măsură ce apare. Îi recunosc prezența fără a o lăsa să pună stăpânire pe întreaga mea ființă. Și pentru că nu mai lupt împotriva ei, constat că frica trece mult mai repede decât înainte.