Construindo resiliência em Lviv

Meu nome é Olena e eu moro em Lviv. Os últimos anos têm sido incrivelmente pesados, tanto emocional quanto mentalmente. Viver com uma incerteza constante muda completamente como você se sente em relação a cada aspecto da sua vida – da sua segurança imediata ao seu futuro a longo prazo e à estabilidade geral.

Eu costumava passar a maior parte dos meus dias imaginando constantemente os piores cenários possíveis. Meu sistema nervoso estava sempre em alerta máximo, reagindo a cada som inesperado ou notícia como se fosse uma ameaça imediata. Parecia que eu estava vivendo em um estado de tensão permanente do qual não conseguia escapar.

A meditação não removeu a incerteza externa do mundo ao meu redor. No entanto, ela me ajudou imensamente a regular minha própria incerteza interna. A primeira coisa que notei quando comecei a praticar foi minha própria respiração. Percebi que minha respiração era curta e rápida quase o tempo todo. Eu nem tinha percebido o quão apertado meu peito estava até que tirei um momento para realmente sentar em silêncio.

Usando um som simples e um temporizador, comecei a praticar a respiração lenta e profunda por apenas dez minutos todas as noites. Era um compromisso pequeno, mas parecia uma tábua de salvação. Aos poucos, meus episódios de pânico tornaram-se mais curtos e menos intensos. A qualidade do meu sono melhorou e eu finalmente encontrei forças para parar de olhar as notícias tarde da noite, o que só estava alimentando minha ansiedade.

A meditação se tornou um ato de controle pequeno, mas poderoso, em um mundo onde tantas coisas estão completamente fora do nosso controle. Não me tornou ingênua em relação à realidade da minha situação. Em vez disso, me tornou muito mais resiliente. Ela me deu uma base de força interna que eu não sabia que possuía.

Agora, quando o medo aparece, eu não tento lutar contra ele ou afastá-lo. Eu simplesmente o observo conforme ele surge. Eu reconheço sua presença sem deixar que ele tome conta de todo o meu ser. E porque não luto mais contra ele, percebo que o medo passa muito mais rápido do que antes.