Costruire la resilienza a Lviv

Il mio nome è Olena e vivo a Lviv. Gli ultimi anni sono stati incredibilmente pesanti, sia emotivamente che mentalmente. Vivere con una costante incertezza cambia completamente come ti senti riguardo a ogni aspetto della tua vita – dalla tua sicurezza immediata al tuo futuro a lungo termine e alla stabilità generale.

Ero abituata a passare la maggior parte delle mie giornate immaginando costantemente gli scenari peggiori possibili. Il mio sistema nervoso era sempre in stato di massima allerta, reagendo a ogni suono inaspettato o notizia come se fosse una minaccia immediata. Mi sentivo come se vivessi in uno stato di tensione permanente da cui non potevo scappare.

La meditazione non ha rimosso l'incertezza esterna del mondo che mi circonda. Tuttavia mi ha aiutato immensamente a regolare la mia incertezza interiore. La prima cosa che ho notato quando ho iniziato a praticare è stata la mia stessa respirazione. Mi sono resa conto che il mio respiro era superficiale e rapido quasi tutto il tempo. Non mi ero nemmeno resa conto di quanto fosse oppresso il mio petto finché non mi sono presa un momento per sedermi veramente nel silenzio.

Usando un suono semplice e un timer, ho iniziato a praticare una respirazione lenta e profonda per soli dieci minuti ogni sera. Era un piccolo impegno, ma mi sembrava una scialuppa di salvataggio. Gradualmente i miei episodi di panico sono diventati più brevi e meno intensi. La qualità del mio sonno è migliorata e alla fine ho trovato la forza di smettere di scorrere le notizie a tarda notte, cosa che non aveva fatto altro che alimentare la mia ansia.

La meditazione è diventata un piccolo ma potente atto di controllo in un mondo dove così tante cose sono completamente fuori dal nostro controllo. Non mi ha reso ingenua di fronte alla realtà della mia situazione. Invece mi ha reso molto più resiliente. Mi ha dato un fondamento di forza interiore che non sapevo di possedere.

Ora, quando compare la paura, non cerco di combatterla o di scacciarla. Semplicemente la osservo mentre sorge. Ne riconosco la presenza senza lasciare che prenda il sopravvento su tutto il mio essere. E poiché non lotto più contro di essa, scopro che la paura passa molto più velocemente di prima.