Bâtir la résilience à Lviv

Mon nom est Olena et je vis à Lviv. Les dernières années ont été incroyablement lourdes, tant sur le plan émotionnel que mental. Vivre avec une incertitude constante change complètement la façon dont on se sent par rapport à chaque aspect de sa vie – de sa sécurité immédiate à son avenir à long terme et à sa stabilité globale.

J'avais l'habitude de passer la plupart de mes journées à imaginer constamment les pires scénarios. Mon système nerveux était toujours en état d'alerte maximale, réagissant à chaque son inattendu ou nouvelle comme s'il s'agissait d'une menace immédiate. J'avais l'impression de vivre dans un état de tension permanente auquel je ne pouvais échapper.

La méditation n'a pas éliminé l'incertitude extérieure du monde qui m'entoure. Cependant, elle m'a immensément aidée à réguler ma propre incertitude intérieure. La première chose que j'ai remarquée en commençant à pratiquer était ma propre respiration. J'ai réalisé que ma respiration était superficielle et rapide presque tout le temps. Je n'avais même pas réalisé à quel point ma poitrine était oppressée jusqu'à ce que je prenne un moment pour m'asseoir vraiment en silence.

En utilisant un son simple et une minuterie, j'ai commencé à pratiquer une respiration lente et profonde pendant seulement dix minutes chaque soir. C'était un petit engagement, mais j'avais l'impression d'une bouée de sauvetage. Graduellement, mes épisodes de panique sont devenus plus courts et moins intenses. La qualité de mon sommeil s'est améliorée et j'ai fini par trouver la force d'arrêter de parcourir les nouvelles tard le soir, ce qui n'avait fait qu'alimenter mon anxiété.

La méditation est devenue un acte petit mais puissant de contrôle dans un monde où tant de choses sont complètement incontrôlables. Elle ne m'a pas rendue naïve face à la réalité de ma situation. Au contraire, elle m'a rendue beaucoup plus résiliente. Elle m'a donné un fondement de force intérieure dont j'ignorais l'existence.

Maintenant, quand la peur apparaît, je n'essaie pas de la combattre ou de la repousser. Je l'observe simplement quand elle surgit. J'en reconnais la présence sans la laisser s'emparer de tout mon être. Et parce que je ne lutte plus contre elle, je découvre que la peur passe beaucoup plus vite qu'auparavant.