Resilienz in Lwiw aufbauen

Mein Name ist Olena und ich lebe in Lwiw. Die letzten Jahre waren unglaublich schwer, sowohl emotional als auch mental. Mit ständiger Unsicherheit zu leben, verändert komplett, wie man über jeden Aspekt seines Lebens denkt – von der unmittelbaren Sicherheit bis hin zur langfristigen Zukunft und allgemeinen Stabilität.

Früher verbrachte ich den Großteil meiner Tage damit, mir ständig die schlimmsten Szenarien auszumalen. Mein Nervensystem war immer in höchster Alarmbereitschaft и reagierte auf jedes unerwartete Geräusch oder jede Nachricht, als wäre es eine unmittelbare Bedrohung. Es fühlte sich an, als würde ich in einem Zustand permanenter Anspannung leben, dem ich nicht entkommen konnte.

Meditation hat die äußere Unsicherheit der Welt um mich herum nicht beseitigt. Aber sie hat mir immens geholfen, meine eigene innere Unsicherheit zu regulieren. Das Erste, was ich bemerkte, als ich anfing zu praktizieren, war mein eigener Atem. Mir wurde klar, dass mein Atem fast die ganze Zeit flach und schnell war. Ich hatte gar nicht bemerkt, wie eng mein Brustkorb geworden war, bis ich mir einen Moment Zeit nahm, um wirklich in der Stille zu sitzen.

Mit einem einfachen Sound und einem Timer begann ich, jeden Abend nur zehn Minuten lang langsames, tiefes Atmen zu üben. Es war eine kleine Verpflichtung, aber es fühlte sich wie ein Rettungsanker an. Allmählich wurden meine Panikattacken kürzer und weniger intensiv. Meine Schlafqualität verbesserte sich, und ich fand schließlich die Kraft, nachts nicht mehr durch die Nachrichten zu scrollen, was meine Angst nur noch angeheizt hatte.

Meditation wurde zu einem kleinen, aber kraftvollen Akt der Kontrolle in einer Welt, in der so viele Dinge völlig außerhalb unserer Kontrolle liegen. Sie hat mich nicht naiv gegenüber der Realität meiner Situation gemacht. Im Gegenteil, sie hat mich viel resilienter gemacht. Sie gab mir ein Fundament innerer Stärke, von dem ich nicht wusste, dass ich es besitze.

Wenn jetzt Angst auftaucht, versuche ich nicht, gegen sie anzukämpfen oder sie wegzuschieben. Ich beobachte sie einfach, wenn sie entsteht. Ich erkenne ihre Anwesenheit an, ohne zuzulassen, dass sie mein ganzes Wesen übernimmt. Und weil ich nicht mehr dagegen ankämpfe, stelle ich fest, dass die Angst viel schneller vergeht als früher.